co z kreatyna

[...] ok 100g węgli aktualnie). Czasem dochodzi jakaś ryba (np. makrela), owoce, oczywiście dokładam warzywa do posiłków. Wspomagam się: WPC w razie niedoboru białka i po siłowni, kreatyna, l-glutamina, TSE, witaminki, tran Chyba to już wszystko co potrzebujecie wiedzieć o mnie? Proszę o porady i sugestie... Ważnym pytaniem jest czy rzeczywiście 120 g [...]

SIema. Chciałbym was prosic o pomoc. Właśnie kończe cykl za jakieś 4 tygodnie Meta 1-4 30mgED Prop 1-9 100mg E2D Masteron 2-8 100-150mg E2D Stwierdziłem, że teraz chce się odblokować i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu [...]

HI TEC - Crea Mass Optymalne wykorzystanie kreatyny przez tkankę mięśniowa uzależnione jest od zdolności do maksymalnej absorbcji kreatyny z krwiobiegu. Insulina jest hormonem otwierającym "bramy" w błonie komórkowej komórek mięśniowych przez co umożliwia wejście kreatyny do wnętrza komórek. Wszystkie substancje powodujące wzrost stężenia insuliny [...]

[...] wzbogacona o zestaw (aż 50 substancji) dodatków wspomagających proces anabolizmu mięśniowego i minimalizujący ryzyko otłuszczenia ciała. - HYPERFUSION Hyperfusion to kreatyna XXI-wieku. W preparacie zestawiliśmy ze sobą 10 najnowocześniejszych form kreatyny, od najbardziej stabilnych estrów kreatyny aż po cząsteczki kreatyny sprzężone z [...]

Witam, mam trochę ciała do zwalenia. Kiedyś ćwiczyłem przez około 4,5 lat. Następnie kontuzja kręgosłupa, i kilka lat przerwy. Teraz waga wynosi 113kg przy 186cm. Kiedyś na redukcji miałem 90kg ile z tego zostało się okaże :). Teraz tak, z aktywności w tygodniu: 3x basen po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w [...]

Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt HES Dieta: Obecna Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Wcześniej kreatyna

[...] , aby dało to upragnione rezultaty . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Od drugiego miesiąca różnego rodzaju białka ( na początku 26g , później 50 a na końcu 62 ) , kreatyna przez ostatnie 3 tygodnie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Starałem się zdrowo jeść , unikałem tłuszczy nasyconych i jadłem praktycznie same sałatki liści [...]

[...] węgle i całkowicie niemal tłuszcze spowodowało nabieranie dość dobrej jakościowo tkanki mięśniowej w szybkim tempie do tego suplemantacja Gainerki i białko serwatkowe,plus kreatyna na noc kazeina , od stycznia przez 10 tygodni stosowałem 10cm susty razak co 7dni efek zadowalający i mimo ze to środek typowo masowy spadek ok 10cm w pasie a mimo [...]

[...] i tyle... a chce sie trzymac 8 powtorzen przynajmniej.... ledwo co wczoraj wrocilem do domu po tym treningu.... Info jeszcze: waga 79kg wzrost 185cm CEL MASA Suplementacja: kreatyna universal micronized (jeszcz enie zaczety cykl) Wady? bolące barki przy wyciskaniach, skrzywione plecy. Foty: http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg [...]

Witajcie. Po wielkim masowaniu, nadszedł czas na redukcję i rzeźbę;) A tak serio, rozpisałem sobie pobieżną dietkę, którą oczywiście chciałbym z Waszą pomocą dopracować. Na początku wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1723.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2972.21 Węglowodany 55% 1634.72kcal = 408.68gram Białko 15%% 445.83kcal = [...]

[...] Dodatkowo dużo jeżdzę na rowerze i staram sie chodzić w miarę regularnie na basen. SUPLEMENTACJA BCAA, termogenik, WPC, witaminy & minerały, GABA, glukozamina, kreatyna tyle :-) W tym dziale chyba nie podajemy nazw suplementów innych firm, więc tyle wystarczy. Meju, a dlaczego IF??? -przede wszystkim chęć spróbowania czegoś [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Chwilowo nie posiadam Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła , rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : Thermo crush suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Crash , Kreatyna [...]

[...] zmian nawet po treningu na pomiarach mialem lepsze wymiary niz na poprzednim splicie jedyne co to byla to motywacja do trenignu i tyle takze odrazu niema co zaczynac z kreatyna . Drugie tyczy sie akloholu i teningu akurat ten mit na szczescie sie nie sprawdzil . W sobote zakonczylem suplementacje kreatyna a we wtorek chodzilem juz na [...]

Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]

[...] tu daje linki: Zupka: http://allegro.pl/activlab-master-meal-1porcja-10g-bialka-zupa-danie-i3202987964.html Batony: http://allegro.pl/activlab-master-bar-30g-pyszny-baton-z-kreatyna-i3214809098.html Czy opłaca się to brać? Batonik 450kcal nieźle to brzmi ale czy to jest zdrowe i mógłbym to pomieszać z carbo lub z gainerem? Czekam na wasze [...]

Witam mam parę pytań, ponieważ za 2 tyg rozpocznę cykl kreatynowy. O suplementacji praktycznie nic nie wiem więc muszę się was poradzić. 1)Suplementy jakiej firmy polecacie ?? 2)Czy opłaca sie brać HMB podczas cyklu na kreatynę?? 3)Lepiej brać wraz z kreatyną dekstrozę czy carbo?? 4)Podczas cyklu pić ok. 3l wody dziennie nie?? To jest bez [...]

Cześć, od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 4 miesiące FBW, od miesiąca jestem na splicie 4 razy w tygodniu. Plan załączę na końcu posta. Jeśli chodzi o suplementację to biorę BCAA, kreatynę, białko i carbo. Dieta taka jak w ankiecie. I tu rodzi się moje pytanie. Czy mogę do tego dorzucić treningi cardio? Myślałem o HIIT 3 razy w tygodniu w [...]

[...] postanowilem pomoc moim mięsniom . Chce wyrzezbic troche swoje skały :) Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze mozna.?!?! I kiedy brac bialo, ludzie pisza ze po treningu ale po treningu trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie [...]

[...] nieco spadnie poźniej moze coś będę dokładał.Suplementuję się tylko witaminkami i kreatyną mono - naprawdę mi ona niezłego kopa daje mam szczęście być w gronie osób a które kreatyna dobrze działa. Póki co są efekty takiego planu ale pewnie da się coś lepiej zrobić.Co byście zmienili ? Kiedyś MC robiłem w środku ale nie miałem wtedy siły na inne [...]